Consigue ABDOMINALES SIN DIETA | Cómo Calcular tus Macros!!!

  • Publicado el Hace 7 meses

    The TitanThe Titan

    duración: 8:20

    Vídeo donde os enseño a definirr para conseguir un abdomen perfecto sin dieta de definición calculando vuestros macros.
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The Titan
The Titan

Os dejo la página donde calcular la tasa metabólica https://es.calcuworld.com/salud/metabolismo-basal/ y aquí mis guías de entrenamiento para que consigais vuestro mejor físico http://buildingthetitan.com espero que esto os ayude!!! Os quiero!!!

Hace 7 meses
PayAtenttion! Roman
PayAtenttion! Roman

Euuuu papu TE.LA DECLARON EN UN VIDEO.DIRECTAMENTE !!! LA GUERRA CONTRA LOS CHUZA2 Y VUADYM ES SU ESTANDARTE Y IDEOLOGIA , TE DESEO SUERTE HERMANO NO.ME.CAES MAL ME RIO MUCHO CON TUS VIDEOS , PERO AQUI VADYM ESTA CAMBIANDO EL DEPORTE Y ME REPRESENTA AL 100 ! ESPERO TE RECUPERES PRONTO HERMANO ! SALU2

Hace 3 meses
SAYO FERN
SAYO FERN

Eres el mejor

Hace 4 meses
SANTIAGO LARGO
SANTIAGO LARGO

Y si quiero subir?? Que hago?

Hace 5 meses
jorge ramirez
jorge ramirez

Titán cuando explicas dices que usemos el metabolismo basal, pero el metabolismo basal es el que te sale sin contar la actividad física, a mí me sale 1780 basal y 2830 de mantenimiento, el que yo uso es el de mantenimiento y por lo que explicaste la gente piensa que es el basal base el que tienen que utilizar

Hace 7 meses
david aviles gracia
david aviles gracia

Yo también tengo ese problema

Hace 6 días
BT Alan
BT Alan

Titan cuantos años llevas entrenando

Hace 7 días
Fernando López
Fernando López

Asme un hijo

Hace un mes
JaviizVilla
JaviizVilla

Al fin cuantas abdominales? 2.000?

Hace 2 meses
Lenniin
Lenniin

Tengo la suerte de ser super flaco aunque lleve comiendo basura por muchos años... supongo que se me hara "facil" definir cuando sea el momento.

Hace 2 meses
Saul Elvira
Saul Elvira

Cuando debo usar por ejemplo, en el caso de la proteina 1,5g o 2,5g por kg de peso corporal?

Hace 3 meses
Nacho borquez
Nacho borquez

Chuzaadoo💉💉

Hace 3 meses
Gabriel Javier
Gabriel Javier

Chuzadoooooo. Vuamoooos

Hace 3 meses
XellNaga Tope
XellNaga Tope

CHUZAAADOOOOO

Hace 3 meses
jocg 2017
jocg 2017

Nuevo sub gracias x la infooo

Hace 4 meses
SCO 564
SCO 564

Gracias Titán, ahora en adelante a controlar y a bajar la grasa que nos sobra Adelante que un Titan nunca se rinde PUMM

Hace 4 meses
Leonardo Mauricio
Leonardo Mauricio

Método 1 : es Método 2 : te Método 3 : ro Método 4 : i Método 5 : des

Hace 4 meses
Ucles carlos
Ucles carlos

Vaya bajon fisico no?

Hace 4 meses
Sofía Girón
Sofía Girón

No bajes la cabeza que se te cae la corona! REY!! 😺

Hace 4 meses
Adair Paredes
Adair Paredes

que nos enseñe tambien como se cicla :)

Hace 4 meses
Marc Gómez
Marc Gómez

Lo mejor para perder grasa y ganar musculatura al mismo tiempo es ciclarse no?👀

Hace 4 meses
PayAtenttion! Roman
PayAtenttion! Roman

Chu za 2 ! Vuuuuuuaaaaamooos !

Hace 4 meses
Ricardo el otaku pervertido
Ricardo el otaku pervertido

Todos son niños

Hace un mes
Gaboeat Tutoriales y Tecnología
Gaboeat Tutoriales y Tecnología

VUAMO

Hace 3 meses
Roger Hernandez
Roger Hernandez

Crema de mani

Hace 4 meses
Carlos Pérez Pérez
Carlos Pérez Pérez

Se debe tomar mas proteina en definicion??

Hace 4 meses
Mohamed Zekhnini
Mohamed Zekhnini

Muchas gracias

Hace 4 meses
Jose Armando Ahenke Gutierrez
Jose Armando Ahenke Gutierrez

contenido de calidad y explicado de manera sencilla, like like

Hace 4 meses
TheFenix
TheFenix

Yo tengo que ganar peso

Hace 4 meses
Massimo Van Passel Fuster
Massimo Van Passel Fuster

La cantidad de proteína y grasa y eso que hayamos calculado es en cada comida o en total x dia

Hace 4 meses
Adrian Anton
Adrian Anton

Massimo Van Passel Fuster total

Hace 4 meses
Daniel Sanchez Hernandez
Daniel Sanchez Hernandez

Todo los gramos es al día? ?

Hace 4 meses
Pablo Beceiro
Pablo Beceiro

Hombre... 2900 kcal de TMB esta mal no? XD

Hace 4 meses
isaac lt
isaac lt

Ey bro soy nuevo en el canal pero me encantan tus videos y espero que subas mas como este para bajar de peso

Hace 4 meses
SoyEzPapu PvP y Mas
SoyEzPapu PvP y Mas

NO ENTENDI NADA :cv:v:v:v:

Hace 5 meses
CESAR AUGUSTO LAGONES MELGAR
CESAR AUGUSTO LAGONES MELGAR

Cada cuanto tiempo se debe reajustar los macros¡?

Hace 5 meses
Jose Garcia
Jose Garcia

Hola me gustaria saber como le ases para tener una buena axila.

Hace 5 meses
Iv4n3x0
Iv4n3x0

Hoy empiezo denuevo el gym y el muai thay y tus videos me motivan y me ayudan una banda, seguí asi genio! 💪🏻

Hace 5 meses
Ryan Hammer
Ryan Hammer

Buen vídeo, yo juego baloncesto y necesito desarrollar musculo. Una pregunta ya que soy nuevo, existen días especificos para ganar fuerza o se puede ganar músculo y fuerza a la vez ? Saludos y bendiciones.

Hace 5 meses
Gameplays Sandoval
Gameplays Sandoval

Me Inspiras bro💪💜

Hace 5 meses
Marci Gonzalez
Marci Gonzalez

Y si eres un niño sube un vídeo aéreo

Hace 5 meses
Valentino Cerdeyra
Valentino Cerdeyra

Miren yo tengo que pelear kick boxing y tebgo que bajar 3k como puedo hacer para no perder musculos ni fuerza?

Hace 5 meses
samuel dopico
samuel dopico

Titan eso esta mal porque como dices 2,5gr de proteina por peso corporal error no es asi exactamente, sino por masa magra osea masa muscular Porque si tienes un peso de 80 kilos por ejemplo 13 kilos seran del esqueleto luego agua grasa etc y como mucho un 60 o 69 de musculo asique comer tanta porteina seria tirarla y hacerle daño al riñon .Un saludo

Hace 5 meses
RoUndUp .DiDri
RoUndUp .DiDri

confundes el metabolismo basal con el gasto energético total, me he liado con tu explicación

Hace 6 meses
Diego Guerra Gallardo
Diego Guerra Gallardo

Como se llama la cancion de el final del video?

Hace 6 meses
by Tomás
by Tomás

Porque le restas 300 al TMB? Buen vídeo crack

Hace 6 meses
Gama
Gama

Buenas Titan! Un par de preguntillas. 2,5g de proteina por kilo no seria mejor en definicion cuando necesitamos mas injesta proteica que en volumen? En volumen no seria mejor bajar a 2 o 2,2? Y las grasas? Si estas en definicion no seria mejor 0,8g-1g y en volumen 1,2? Si vas perdiendo peso o ganando peso, cuando deberias volver a multiplicar la proteina por cada kg de peso? Es decir, en q momento llegas a variar la proteina? Entiendo que los hidratos cada vez que te estancas pero la proteina y la grasa cuando se tocan? Es importante el reparto de macros por comidas, o lo q importa es el reparto de macros por 24h? Un saludo!

Hace 6 meses
Pakitogaming
Pakitogaming

154=620proteina 49,6=446,4grasas 600g hidrato

Hace 6 meses

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