Consigue ABDOMINALES SIN DIETA | Cómo Calcular tus Macros!!!

  • Publicado el Hace 3 meses

    The TitanThe Titan

    duración: 8:20

    Vídeo donde os enseño a definirr para conseguir un abdomen perfecto sin dieta de definición calculando vuestros macros.
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The Titan
The Titan

Os dejo la página donde calcular la tasa metabólica https://es.calcuworld.com/salud/metabolismo-basal/ y aquí mis guías de entrenamiento para que consigais vuestro mejor físico http://buildingthetitan.com espero que esto os ayude!!! Os quiero!!!

Hace 3 meses
PayAtenttion! Roman
PayAtenttion! Roman

Euuuu papu TE.LA DECLARON EN UN VIDEO.DIRECTAMENTE !!! LA GUERRA CONTRA LOS CHUZA2 Y VUADYM ES SU ESTANDARTE Y IDEOLOGIA , TE DESEO SUERTE HERMANO NO.ME.CAES MAL ME RIO MUCHO CON TUS VIDEOS , PERO AQUI VADYM ESTA CAMBIANDO EL DEPORTE Y ME REPRESENTA AL 100 ! ESPERO TE RECUPERES PRONTO HERMANO ! SALU2

Hace 8 días
SAYO FERN
SAYO FERN

Eres el mejor

Hace un mes
SANTIAGO LARGO
SANTIAGO LARGO

Y si quiero subir?? Que hago?

Hace 2 meses
jorge ramirez
jorge ramirez

Titán cuando explicas dices que usemos el metabolismo basal, pero el metabolismo basal es el que te sale sin contar la actividad física, a mí me sale 1780 basal y 2830 de mantenimiento, el que yo uso es el de mantenimiento y por lo que explicaste la gente piensa que es el basal base el que tienen que utilizar

Hace 3 meses
Gabriel Javier
Gabriel Javier

Chuzadoooooo. Vuamoooos

Hace 6 días
XellNaga Tope
XellNaga Tope

CHUZAAADOOOOO

Hace 7 días
jocg 2017
jocg 2017

Nuevo sub gracias x la infooo

Hace 12 días
SCO 564
SCO 564

Gracias Titán, ahora en adelante a controlar y a bajar la grasa que nos sobra Adelante que un Titan nunca se rinde PUMM

Hace 14 días
Leonardo Mauricio
Leonardo Mauricio

Método 1 : es Método 2 : te Método 3 : ro Método 4 : i Método 5 : des

Hace 22 días
Ucles carlos
Ucles carlos

Vaya bajon fisico no?

Hace 23 días
Sofía Girón
Sofía Girón

No bajes la cabeza que se te cae la corona! REY!! 😺

Hace 25 días
Adair Paredes
Adair Paredes

que nos enseñe tambien como se cicla :)

Hace 26 días
Marc Gómez
Marc Gómez

Lo mejor para perder grasa y ganar musculatura al mismo tiempo es ciclarse no?👀

Hace 26 días
PayAtenttion! Roman
PayAtenttion! Roman

Chu za 2 ! Vuuuuuuaaaaamooos !

Hace un mes
Gaboeat
Gaboeat

VUAMO

Hace 8 días
Roger Hernandez
Roger Hernandez

Crema de mani

Hace un mes
Carlos Pérez Pérez
Carlos Pérez Pérez

Se debe tomar mas proteina en definicion??

Hace un mes
Mohamed Zekhnini
Mohamed Zekhnini

Muchas gracias

Hace un mes
Jose Armando Ahenke Gutierrez
Jose Armando Ahenke Gutierrez

contenido de calidad y explicado de manera sencilla, like like

Hace un mes
TheFenix
TheFenix

Yo tengo que ganar peso

Hace un mes
Massimo Van Passel Fuster
Massimo Van Passel Fuster

La cantidad de proteína y grasa y eso que hayamos calculado es en cada comida o en total x dia

Hace un mes
Adrian Anton
Adrian Anton

Massimo Van Passel Fuster total

Hace un mes
Daniel Sanchez Hernandez
Daniel Sanchez Hernandez

Todo los gramos es al día? ?

Hace un mes
Pablo Beceiro
Pablo Beceiro

Hombre... 2900 kcal de TMB esta mal no? XD

Hace un mes
isaac lt
isaac lt

Ey bro soy nuevo en el canal pero me encantan tus videos y espero que subas mas como este para bajar de peso

Hace un mes
SoyEzPapu PvP y Mas
SoyEzPapu PvP y Mas

NO ENTENDI NADA :cv:v:v:v:

Hace un mes
CESAR AUGUSTO LAGONES MELGAR
CESAR AUGUSTO LAGONES MELGAR

Cada cuanto tiempo se debe reajustar los macros¡?

Hace un mes
Jose Garcia
Jose Garcia

Hola me gustaria saber como le ases para tener una buena axila.

Hace un mes
Iv4n3x0
Iv4n3x0

Hoy empiezo denuevo el gym y el muai thay y tus videos me motivan y me ayudan una banda, seguí asi genio! 💪🏻

Hace un mes
Ryan Hammer
Ryan Hammer

Buen vídeo, yo juego baloncesto y necesito desarrollar musculo. Una pregunta ya que soy nuevo, existen días especificos para ganar fuerza o se puede ganar músculo y fuerza a la vez ? Saludos y bendiciones.

Hace un mes
Gameplays Sandoval
Gameplays Sandoval

Me Inspiras bro💪💜

Hace un mes
Marci Gonzalez
Marci Gonzalez

Y si eres un niño sube un vídeo aéreo

Hace un mes
Valentino Cerdeyra
Valentino Cerdeyra

Miren yo tengo que pelear kick boxing y tebgo que bajar 3k como puedo hacer para no perder musculos ni fuerza?

Hace 2 meses
samuel dopico
samuel dopico

Titan eso esta mal porque como dices 2,5gr de proteina por peso corporal error no es asi exactamente, sino por masa magra osea masa muscular Porque si tienes un peso de 80 kilos por ejemplo 13 kilos seran del esqueleto luego agua grasa etc y como mucho un 60 o 69 de musculo asique comer tanta porteina seria tirarla y hacerle daño al riñon .Un saludo

Hace 2 meses
RoUndUp .DiDri
RoUndUp .DiDri

confundes el metabolismo basal con el gasto energético total, me he liado con tu explicación

Hace 2 meses
Diego Guerra Gallardo
Diego Guerra Gallardo

Como se llama la cancion de el final del video?

Hace 2 meses
by Tomás
by Tomás

Porque le restas 300 al TMB? Buen vídeo crack

Hace 3 meses
Gama
Gama

Buenas Titan! Un par de preguntillas. 2,5g de proteina por kilo no seria mejor en definicion cuando necesitamos mas injesta proteica que en volumen? En volumen no seria mejor bajar a 2 o 2,2? Y las grasas? Si estas en definicion no seria mejor 0,8g-1g y en volumen 1,2? Si vas perdiendo peso o ganando peso, cuando deberias volver a multiplicar la proteina por cada kg de peso? Es decir, en q momento llegas a variar la proteina? Entiendo que los hidratos cada vez que te estancas pero la proteina y la grasa cuando se tocan? Es importante el reparto de macros por comidas, o lo q importa es el reparto de macros por 24h? Un saludo!

Hace 3 meses
Pakitogaming
Pakitogaming

154=620proteina 49,6=446,4grasas 600g hidrato

Hace 3 meses
Dvid Emp
Dvid Emp

bonitas mallas vuamosssss

Hace 3 meses
Antonio Reguero
Antonio Reguero

Más vídeos así! La vdd me bino muy bien ésta información Gracias!

Hace 3 meses
Martin Molina
Martin Molina

Cómo puede interferir el hipotiroidismo?

Hace 3 meses
Aldo Miramontes
Aldo Miramontes

Gracias The Titan. Espero más videos como este.

Hace 3 meses
Alejandro Godoy
Alejandro Godoy

Que tonterias sueltas por la boca

Hace 3 meses
MarcosBR03
MarcosBR03

En la formula para el TMB tambien le añades la multiplicacion que haces dependiendo del ejercicio que hagas?

Hace 3 meses
Alberto López
Alberto López

Me exploto la mente 😦

Hace 3 meses
Trinxoktepinxo
Trinxoktepinxo

Sigue con estos vídeos porfa, me son muy útiles. Llevo un año en el gym y sin hacer dieta por vago pero ahora quiero empezar y me encuentra mucha información variada y acabo con sobreinformacion y en ti confío. Grande. Titan💪🏽

Hace 3 meses
Eric
Eric

Contar macros si no vas a competir es inutil yo tengo un cuerpazo i nunca he contado macros

Hace 3 meses
Durbán
Durbán

De donde se saca esas 2600 kcal de metabolismo basal?? Me da a mi que se ha colado ahí.

Hace 3 meses
jorge ramirez
jorge ramirez

Titán cuando explicas dices que usemos el metabolismo basal, pero el metabolismo basal es el que te sale sin contar la actividad física, a mí me sale 1780 basal y 2830 de mantenimiento, el que yo uso es el de mantenimiento y por lo que explicaste la gente piensa que es el basal base el que tienen que utilizar

Hace 3 meses
jorge ramirez
jorge ramirez

Y en el video no explicas que también tienen que poner la actividad física

Hace 3 meses
jorge ramirez
jorge ramirez

También se confunden con el - 300, para definir se resta de 300 a 500 calorías a las calorías de mantenimiento y para volumen se debe agregar de 300 a 500 calorías

Hace 3 meses
Rob Db
Rob Db

El peso es, el peso sin grasa o tu peso actual ?

Hace 3 meses
Alfear
Alfear

Titán no entiendo de dónde salen los 300 de la operación para calcular los hidratos, 2900 - 300 - calorías de grasas y proteínas

Hace 3 meses
Jorge Picazo RIvero EstoyToPicazo
Jorge Picazo RIvero EstoyToPicazo

Es el deficit calorico

Hace 3 meses
Alvaro Paquez
Alvaro Paquez

yo igual

Hace 3 meses
Jose Luis Garcia Salas
Jose Luis Garcia Salas

Sublime caballero!!! gracias a ti y a kiwi he mejorado muchísimo y he perdido cerca de 15 kg en menos de 8 meses sin perder músculo, sois los mejores!!!

Hace 3 meses
juan carlos masegosa moreno
juan carlos masegosa moreno

Pero nene si no vales pa naaa consigue tu un buen cuerpo y luego da consejos a los demás anda

Hace 3 meses
Poncho Torres Ponce
Poncho Torres Ponce

Lucas Vazquez mamado

Hace 3 meses
Pablo Sanchez
Pablo Sanchez

Gracias por el video titan! podrias subir un video acerca de tu opinion de que hacer post competicion o al terminar una definicion! saludos!

Hace 3 meses
Joseph Motiv
Joseph Motiv

Maldición! Hacía falta un video así! Grande Titan siempre resaltando 💪

Hace 3 meses
Diego Osorio
Diego Osorio

Acabo de darme cuenta que he estado con las calorias mas bajas de lo que necesito. Solo las tendria que aumentar?

Hace 3 meses
Diego Osorio
Diego Osorio

@AGFITT yo estoy buscando definirme

Hace 3 meses
AGFITT
AGFITT

Si estas por debajo de lo que realmente necesitas si, ahora bien, también va a depender de tus objetivos, ya sea mantenerte tal y como estás, bajar de peso o aumentar musculo.

Hace 3 meses
Jose Rodriguez
Jose Rodriguez

Sos un grande hermano, gracias

Hace 3 meses
Jose Rodriguez
Jose Rodriguez

Vale oro este video

Hace 3 meses
Dolas Raviulch
Dolas Raviulch

Eres un mentiroso, despues de hacer 2000 abdominales y 3 horas de cardio no me salen los abdominales jajaja

Hace 3 meses
miguel238
miguel238

Jajajaja el principio

Hace 3 meses
kirity 030
kirity 030

y los links?

Hace 3 meses
Julie Marie Navarro
Julie Marie Navarro

Con este video me abono y te doy like sigue asi bro y mas vidéos

Hace 3 meses
Amaya DAnte
Amaya DAnte

Es la gluconeogénesis:(

Hace 3 meses
Amaya DAnte
Amaya DAnte

@The Titan espero que hayas ido ya a confesarte

Hace 3 meses
The Titan
The Titan

Perdóname diosito te he fallado

Hace 3 meses
Cedric Urra Matus
Cedric Urra Matus

Hola saludos desde chile, la consulta es como cuento el tema del arroz ya que contiene proteinas, lo cuento como proteína y carbo o solo carbo??

Hace 3 meses
The Titan
The Titan

Dios... tenéis que meter los alimentos en myfitnesspal, si digo 180gr de proteína no me refiero a 180gr de pollo!!! Para que te hagas una idea, 100gr de pollo son unos 20 de proteína

Hace 3 meses
Josue Gabriel
Josue Gabriel

Vuamoosss a entrenar😂

Hace 3 meses
Quique CH4ever
Quique CH4ever

Lo malo es que si hacemos eso de bajar 200 gr a la semana lograre verme mis abs en 6 meses, pero si lo hago cortando artos carbos veré mis abs en 3 meses

Hace 3 meses
Pedro HH
Pedro HH

si y llevándote músculo por delante... tú al organismo no lo engañas tan fácil...

Hace 3 meses
Kike Michel Araujo
Kike Michel Araujo

Que triste ☹ yo entrando a este video y estoy comiendo un sandwich de jamón y queso y esperando una pizza 😔

Hace 3 meses
Felipe Feo Dorta
Felipe Feo Dorta

Los gramos de carbohidratos y de proteinas son siempre en crudo verdad? Gracias

Hace 3 meses
AGFITT
AGFITT

Por lo general si, pero si un día no puedes pesar la comida en crudo por cualquier motivo si la pesas una vez cocinada tienes que saber que; Las carnes a la plancha o cocidas suelen reducir su peso un 20%, por lo que 100 gramos de carne cruda son 80 gramos cocinada. Los hidratos depende, el arroz y las legumbres aumentan tres veces su peso, por lo que 100 gramos de arroz/legumbres en seco serán 300 gramos cocinados. La pasta aumenta dos veces y media su peso por lo que 45 gramos de pasta cruda serán 115 gramos cocinada. Espero que te ayude!!

Hace 3 meses
J.Pablo Martinez
J.Pablo Martinez

Soy yo o en el mv le pone una cantidad y en la pantalla otra

Hace 3 meses
rambo thor
rambo thor

Brutal el vídeo de gran ayuda titán!

Hace 3 meses
cROCKETa
cROCKETa

No entiendo de dónde sale el -300 en la operación de los hidratos. Alguien me lo puede decir?

Hace 3 meses
jorge ramirez
jorge ramirez

Que para definir tenés que comer de 300 a 500 kcal menos y para volumen de 300 a 500 kcal más

Hace 3 meses
DR5TOP
DR5TOP

Eres muy grande titan

Hace 3 meses
Brenda Insua
Brenda Insua

El video es genial... Tengo una duda para calcular los hdc. Se calcula con las cal del tmb? O de las calorias de mantenimiento?

Hace 3 meses
Rick Sánchez
Rick Sánchez

Las calorías de mantenimiento, obviamente. Este titán no tiene ni puta idea de lo que dice. Si le haces caso y restas de la TMB vas a morir de inanición.

Hace 3 meses
Abri Fit
Abri Fit

Gracias por compartir tus conocimientos con nosotros 🤟🏻❤️

Hace 3 meses
Sergiolu_4
Sergiolu_4

Dónde está el link del metabolismo?

Hace 3 meses
Pedro HH
Pedro HH

https://es.calcuworld.com/salud/metabolismo-basal/

Hace 3 meses
G F
G F

Spoiler: deja de comer puto gordo

Hace 3 meses
THE YISUS FIT BIDEO GEIMS
THE YISUS FIT BIDEO GEIMS

Titan ve mis videos porfa y comenta bro 😂👍👍🚀🎥😎💜💜💜

Hace 3 meses
José Pascual Escorza Lopez
José Pascual Escorza Lopez

No estas fuerte tio... Deja de dar consejos

Hace 3 meses
Hackeado
Hackeado

Alguien me puede explicar cómo se calcula los hidratos?

Hace 3 meses
AGFITT
AGFITT

Hola! Te lo explicaría por aquí, pero se haría algo largo, tengo un vídeo en mi canal que lo explica, espero que lo puedas entender bien y sepas hacerlo después por tu cuenta!

Hace 3 meses
Juan Francisco Baños Sánchez
Juan Francisco Baños Sánchez

ese es el gym del tiro no?

Hace 3 meses
Mili Cattaneo
Mili Cattaneo

Buen video loco ,bien explicado

Hace 3 meses
Watarero Gamer
Watarero Gamer

MUY BIEN EXPLICADO CHAPO

Hace 3 meses
Alexis Elizalde
Alexis Elizalde

Buen video! Utilicen FitMacro, le facilita todo xd

Hace 3 meses
Miguel Angel Larreategui
Miguel Angel Larreategui

Mas videos asi titan 👏👏👏 queremos aprender mas y mas

Hace 3 meses

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